Selon la définition donnée par Jon Kabat Zinn, professeur à l’université de médecine du Massachusetts et celui qui a fondé le Mindfulness Center de cette université en 1979, – mindfulness ou la pleine conscience représente „se concentrer sur l’expérience de chaque instant de manière ouverte et sans jugement”. Mindfulness représente donc la capacité humaine fondamentale d’être pleinement présent, tout conscient d’où nous sommes et de nos actions, et non trop réactif ou submergé par ce qui se passe autour de nous.
Entre le 6 et le 10 juillet 2022, j’ai eu l’opportunité de participer avec d’autres enseignants d’Europe au cours de formation „Mindfulness-Breathing Technique that is changing the 21st Century Classroom” – 2021-1-RO01-KA121-SCH-000007332 à Split, en Croatie.
Le cours Outdoor Mindfulness abordait le stress en classe dans le nouveau millénaire et visait à éduquer le personnel scolaire sur les moyens de se détendre tout en l’aidant à développer leur intelligence émotionnelle. Il a été conçu pour les enseignants et le personnel scolaire qui visent à améliorer leurs compétences non techniques, lesquelles doivent être essentielles pour maintenir d’excellentes performances d’enseignement, tout en explorant des techniques d’enseignement sans stress. Chacun a identifié ce qui crée exactement un état d’inconfort et de stress et a essayé de réduire les facteurs de stress en respirant et en apprenant à vivre le moment présent.
Nous avons également appris à insérer la pleine conscience en classe et à apprendre aux élèves à se détendre, à être attentifs, à avoir moins peur de passer des tests et à être plus compatissants, connaissant ainsi l’agressivité et le décrochage scolaire.
Les activités du cours – (Exercices de respiration, Différences individuelles entre les élèves, Introduction au patrimoine culturel dalmate, Mindfulness-the Breathing Anchor, Fostering a Mindful Classroom, What push your buttons, Surmonter les défis, Yoga al fresco, Mindfulness in nature, Feel the present moment, les enseignants heureux font d’excellents élèves) ont été interactives, variées et se sont déroulées à la fois dans l’espace formel de la classe et en dehors (en plein air). Le cours était axé sur la compréhension du concept de „pleine conscience”, l’utilisation des techniques de respiration qui déterminent la concentration sur le moment présent, le détachement des expériences passées et la diminution des peurs face à l’avenir. Nous, le personnel enseignant et les étudiants, devons trouver un équilibre dans tout ce que nous faisons, chercher des réponses et ne pas réagir impulsivement à des conditions stressantes.
Résultats d’apprentissage :
- Acquérir des compétences non techniques et apprendre à encourager les élèves à améliorer et à utiliser ces compétences
- Pratique améliorée des concepts d’adaptabilité, d’attitude, de communication, de pensée créative, de travail d’équipe, de prise de décision et de gestion du temps
- Meilleure conscience de soi et contrôle
- Établir des relations de qualité avec les élèves et les pairs en développant l’intelligence émotionnelle
- Apprendre l’importance de l’intelligence émotionnelle pour une communication réussie et la réussite scolaire, ainsi que pour l’emploi
- Pratiquer la pleine conscience et apprendre comment l’appliquer
- Apprendre à développer et à mesurer l’intelligence émotionnelle
- Développer des compétences qui amélioreront la conscience de soi, le contrôle émotionnel, la motivation personnelle, l’empathie et les compétences relationnelles.
L’enseignement doit promouvoir des activités organisées selon les principes de mindfulness car, si nous sommes conscients, nous réduisons le stress, nous améliorons les performances, nous recevons un aperçu et conscience en observant notre propre esprit et augmentons notre attention au bien-être des autres.